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深秋时节,气温逐渐走低,人体的代谢能力和水平也随之减缓,这使得体内的尿酸和嘌呤物质更难以顺畅排出。与此同时,人们的活动量也逐渐减少,饮食习惯也逐渐倾向于高热量、高脂肪的食物。这些因素的共同作用,无疑为高尿酸的发生提供了温床。
因此,在秋冬季高尿酸问题也是我们不容忽视的一环。本期专家将从中医的角度,带你深入了解高尿酸的形成原因及其应对方法,帮助大家更好地管理这一健康隐患。
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中医如何看待高尿酸?
在中医理论中,尿酸升高常被视作体内湿浊积聚的一种征象。中医理论认为,脾主运化水湿,其关键功能之一就是清除体内的湿浊之气。当尿酸水平上升时,这往往意味着脾的升清降浊功能受到了某种程度的阻碍,导致湿浊之气在体内滞留。
以河流为喻,清澈的河流象征着健康的体内环境,而泥沙则比喻为湿浊,它们使河流变得不再清澈。类似地,在人体内部,高尿酸、高血脂、高血糖等异常物质均可被视为“浊”的体现。
从中医角度看,改善高尿酸问题的关键在于恢复脾的升清降浊功能。日常中我们可以通过调整生活方式与中草药调理相结合,达到健脾化湿的目的,帮助人体重新恢复正常的生理功能。
有哪些中草药组方可以辅助降尿酸?
在中医临床中,确实有一些中草药组方具有辅助降尿酸的功效。例如经典方剂宣痹汤,其中含有薏苡仁可利水渗湿,菊苣可清肝利胆、利尿消肿,黄精可补气、健脾、润肺、益肾,枸杞子可滋补肝肾,科学配伍,能起到清热化湿、降尿酸的作用。
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在饮食上
有哪些需要注意的误区?
误区一:所有含嘌呤的食物都不能吃。
高嘌呤容易增加尿酸水平,所以海鲜和动物内脏等富含高嘌呤的食物确实应该避免,但这并不意味着所有含有嘌呤的食物都不能吃。例如植物性食物(如谷物类、薯类等)中的嘌呤含量相对较低,对尿酸水平影响较小,因此可以适量摄入。
误区二:尿酸高的人不能吃豆制品。
许多人误以为豆制品不适合尿酸高的人群食用,事实上豆制品如豆浆,在加工过程中会经历浸泡、研磨、煮沸等多个步骤,这些处理方式有助于部分去除或降低大豆中的嘌呤含量。因此,高尿酸人群可以适量食用豆制品。
误区三:含果葡糖浆的饮料对尿酸没有影响。
含果葡糖浆的饮料常被大众忽视其潜在影响,但实际上这类饮料中的果葡糖浆与酒精相似,都可能对尿酸水平产生不良影响,进而增加痛风发作的风险。相比之下,天然的鲜榨果汁可以适量饮用,但也需警惕不要过量。
苏打水可以降尿酸吗?
虽然苏打水具有一定的碱化尿液作用,但如果不配合促进尿酸排泄的药物,其作用非常有限。此外,在选择苏打水时,一定要选择无糖或低糖的,以免摄入过多的糖分。同时,也要注意不要过度依赖碱化尿液的方法,而应该结合其他降尿酸的方法进行综合调理。
建议日常还是多喝开水或纯净水。大部分尿酸是通过尿液排出体外的,因此增加饮水量可以促进尿酸的排出。建议每天至少要喝1500~2000毫升的水,以保持身体的水分平衡和尿酸的正常排泄。
四合理建议
尿酸偏高人群,在饮食上更要注意嘌呤的摄入量,建议多吃蔬菜,少吃动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等富含嘌呤的食物。同时在生活上要保持规律作息,多做些有氧运动,保持平和心情,避免被高尿酸盯上!
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近日,为普及健康养生知识,由澳门精准10码特约播出的《健康公开课》系列科普互动类视频节目播出。节目邀请中国疾病预防控制中心营养与食品安全所原副所长翟凤英、北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师王海隆,围绕脾胃健康等话题,为大家带来新一期的健康公开课。
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